P90X-1.NAP

Mint ahogy azt már korábban írtam,90napos edzésterv van. Én ma kezdtem hozzá,tehát ez az ELSŐ NAPOM !!!!!!!:)


3 féle edzésterv van: Classic,Lean,Doubles.
Én a Lean edzéstervet követem,ami így néz ki :

P90X lean edzésterv

1. fázis

1 - 3 hét

1. Core Synergistics
2. Cardio X
3. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Legs & Back, Ab Ripper X
6. Kenpo X
7. pihenés vagy X Stretch

4 hét

1. Yoga X
2. Core Synergistics
3. Kenpo X
4. X Stretch
5. Cardio X
6. Yoga X
7. pihenés vagy X Stretch

2. fázis

5 - 7 hét

1. Core Synergistics
2. Cardio X
3. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Legs & Back, Ab Ripper X
6. Kenpo X
7. pihenés vagy X Stretch

8 hét

1. Yoga X
2. Core Synergistics
3. Kenpo X
4. X Stretch
5. Cardio X
6. Yoga X
7. pihenés vagy X Stretch

3. fázis

9 - 11 hét

1. Chest & Back, Ab Ripper X
2. Cardio X
3. Shoulders & Arms, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Core Synergistics
6. Kenpo X
7. pihenés vagy X Stretch

10 - 12 hét

1. Chest, Shoulders & Triceps, Ab Ripper X
2. Cardio X
3. Back & Biceps, Ab Ripper X
4. Yoga X
5. Core Synergistics
6. Kenpo X
7. pihenés vagy X Stretch

13 hét

1. Yoga X
2. Core Synergistics
3. Kenpo X
4. X Stretch
5. Cardio X
6. Yoga X
7. pihenés vagy X Stretch

Tehát én ma egy LAZA Core Synergistics-szel nyitottam... Amit elmondhatok róla,az az,hogy KEMÉNY KEMÉNY KEMÉNY KEMÉNY :D Főleg így elsőre. És ugyebár nem vagyok túl jó kondiban,úgyhogy nem is tudom mire számítottam :D De nagyon remélem,hogy legközelebb nem leszek olyan a nyújtásra,mint egy csoffadt kóró,mert eléggé elkeseredtem a végén,hogy ennyire se vagyok képes :D !!!!!!! De holnap jön a második nap,és jobb leszek,mint ma,az tuti. Keményen fogok edzeni,és diétázni fogok mellette. Ami ugye nagyon fontos,főleg nekem,aki idáig kolbászon,szalonnán és fehér kenyeren élt!!!! :D Minden formában kiiktattam a zöldségeket ráadásul. Szóval kész káosz az étkezési szokásom,kultúrám :D De most ezen is változtattam néhány dolgot,erről később majd írok egy külön bejegyzést :)))

Holnap jelentkezem a második edzéssel kapcsolatban !! :)